Publié le : 23 mars 20215 mins de lecture
Il est tout à fait normal d’être stressé à la veille d’un concours d’école de commerce. Le seul problème qu’il y a, c’est que le stress mal géré peut empêcher de se concentrer comme il se doit pour répondre convenablement aux questions des épreuves, et donc compromettre la réussite au concours, même après une préparation efficiente. C’est pourquoi il est important de savoir bien gérer son stress lors des concours d’écoles de commerce. Voici quelques astuces efficaces dans ce cadre !
Un sommeil réparateur, indispensable pour bien gérer son stress
Tachycardie, transpiration, mains moites, difficultés à avoir des pensées claires, maux de tête…le stress quand il est mal géré peut avoir d’importantes répercussions sur la concentration, quand il faut se préparer aux banques d’épreuves, mais aussi et surtout lors des concours d’école de commerce. Un des moyens les plus efficaces pour l’empêcher de prendre le pas sur soi pendant le déroulement des épreuves consiste à bien dormir avant le démarrage du concours. Mais en quoi cela peut-il aider à mieux gérer son stress ?
Il a été scientifiquement démontré que le manque de sommeil joue un rôle prépondérant dans l’apparition du stress : un temps de sommeil insuffisant peut considérablement augmenter les chances d’être soumis à l’anxiété. En conséquence, il vaut mieux prendre ses dispositions pour respecter les heures de sommeil et bien dormir durant la période de révisions, surtout pendant la semaine qui précède le concours d’école de commerce. Mais le sommeil n’est pas le seul facteur capable d’influencer la gestion du stress lors des épreuves.
L’importance d’une hygiène de vie exemplaire
Une bonne hygiène de vie est également indispensable pour bien gérer son stress lors du déroulement des concours des écoles de commerce. Elle implique entre autres l’éviction de substances nocives comme l’alcool et le tabac, qui ont des effets néfastes à bien des niveaux. De même, il vaut mieux éviter de consommer des doses trop élevées de café, qui sont susceptibles d’induire à la fois de l’anxiété, des troubles du sommeil (plus d’infos à ce propos sur Astuce-sante) et même des troubles de l’appétit !
Parlant justement d’appétit, il est important de savoir que pour arriver à bien gérer son stress pendant les épreuves des concours, il faut aussi une nutrition saine. L’alimentation étant source d’énergie, il est primordial de manger équilibré et sain pour permettre au cerveau d’être au maximum de ses capacités. Une bonne nutrition est également importante pour s’éviter des troubles gastro-intestinaux, dont la survenue à quelques jours ou pendant les compositions peut être préjudiciable.
Apprendre à se détendre à sa manière
En plus d’un bon temps de sommeil, d’une alimentation saine et d’une hygiène de vie exemplaire, il est nécessaire de prendre le temps de se détendre par moments avant les épreuves pour gérer son stress. S’offrir un petit instant de relaxation permet d’oublier momentanément les multiples enjeux liés au concours d’école de commerce, et de faire le vide dans sa tête. Les idées pour se détendre ne manquent pas : il est possible d’écouter de la musique, de décider de sortir entre amis, de s’offrir une partie de jeux vidéo, de suivre un film ou une série, ou encore de bavarder avec des potes.
Le sport constitue aussi un très bon moyen pour évacuer le stress tout au long des révisions et à l’approche des compositions. L’activité physique permet en effet de mieux gérer son stress puisqu’elle oblige le candidat à se concentrer sur autre chose que le concours pendant un certain temps, et lui garantit parallèlement un sommeil profond et réparateur !